瘦子增肌变壮需要多久

　　瘦子增肌变壮需要的时间因人而异，因为它受到多种因素的影响，如基础体质、饮食质量、运动频率、运动强度、睡眠质量等。一般来说，瘦子增肌变壮需要至少3个月或更长时间的坚持训练和饮食控制。在这个过程中，需要注意科学合理的饮食和大量的训练，以增加肌肉量和力量。同时，要保证充足的休息和恢复时间，不要过度训练，以免造成身体损伤。ZH的做法是在专业的指导下进行合理的训练和饮食计划，以达到ZJ的效果。