以下是增肌增重方便的食品：
1.蛋白质粉：该产品含有高纯度的蛋白质，可以帮助肌肉生长和恢复。可以随时在家或工作场所冲泡。
2.坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质和健康脂肪，是一种快速而方便的增肌食品。
3.罐头鸡胸肉或鱼：这些罐头食品富含蛋白质，易于携带和储存，是快速增肌的不错选择。
4.牛肉干、火腿肠等肉类零食：这些零食富含蛋白质和健康脂肪，是快速增肌的理想选择。
5.酸奶：含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，是一种营养丰富的增肌饮品。
6.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫系统和帮助身体恢复。