瘦人吃啥能增肥

　　建议瘦人增加高蛋白、高碳水化合物、高热量的食物摄入，例如：

　　1. 坚果类：如杏仁、腰果、核桃等。

　　2. 肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

　　3. 豆类：如豆腐、黄豆、黑豆等。

　　4. 食用油：如橄榄油、花生油、菜籽油等。

　　5. 高热量水果：如椰子、香蕉、榴莲等。

　　6. 高热量蔬菜：如土豆、南瓜、芋头等。

　　同时也要避免过度摄入糖分和脂肪。建议在正常饮食的基础上适量增加热量和蛋白质，同时进行适当的运动锻炼。