糖尿病人怎么增肥

2023-03-27 15:31:00浏览量:405

  糖尿病患者增肥的关键是要注意饮食和运动,同时遵循以下建议:

  1.控制血糖:保持血糖稳定可以帮助消耗更多热量,以及利用更多的营养物质,可以增加食欲,同时也可以减少因血糖波动而导致的食欲不稳定。

  2.增加饮食摄入量:增加能量摄入量可以帮助增加体重。建议增加高蛋白质、高碳水化合物、高脂肪的食物摄入,如全谷类、坚果、鱼肉、豆类、肉类、蔬菜(豆类、马铃薯等淀粉类)、水果(香蕉、梨、西瓜等)等。

  3.增加运动量:运动可以促进身体的新陈代谢和生长激素的分泌,增加食欲和体重。建议每天适当增加运动时间,如散步、跑步、骑车、游泳等。

  4.将碳水化合物摄入分散到多次进食:分散碳水化合物的摄入可以使血糖不会突然升高或下降,同时也可以增加饱腹感和促进身体代谢。

  5.咨询医生:如果您有糖尿病,建议咨询医生或糖尿病教育师的意见,以确保增肥方法对您的身体健康没有影响。

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