增肌粉和蛋白粉的选择取决于个人的训练目的和身体需求。
增肌粉一般含有高热量、高碳水化合物和高蛋白质，适合进行重量训练的人群，特别是想要增肌的人。增肌粉的成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，能够提供热量和营养，促进肌肉增长和恢复。
蛋白粉主要含有高蛋白质，适合进行轻度到中度强度训练的人群，特别是需要补充蛋白质的人。蛋白质是肌肉增长和修复的基础，常常被用于饭后补充和作为代替餐的营养补充品。
在选择增肌粉和蛋白粉时，应根据自己的训练目的、身体状况和营养需求来切实考虑。建议选择高质量的产品，比如含有优质蛋白质、低糖低脂肪的产品，以避免产生负面影响。