有几种方法可以解决这个问题：
1. 调整睡姿：尽量不要用侧卧的方式睡觉，这样你的骨头和肌肉就会更容易被床硌到。建议尝试平躺或仰卧的方式，或者枕头下垫上一些毛巾或枕头增加软硬度。
2. 增加床垫软硬度：如果你的床垫太硬了，可以在上面垫上一层软垫子或者床垫加厚，也可以将床垫翻过来，这样床垫的软硬度就会有所改变。
3. 均匀分布身体压力：如果你只是在局部部位感觉硌得慌，可以尝试使用减压床垫、减压垫或者减压靠垫等等，这些产品可以缓解身体的压力，将体重均匀地分布在床垫上。
4. 增加体重: 合理增加体重可以使你的身体更健康，肌肉更加健壮，骨骼也更加强健，从而减少睡觉时硌得慌的情况。可以通过增加摄入营养、进行适当的运动等方式来增加体重。
无论采用哪种方法，都需要逐步尝试，找到最适合自己的方法，使自己获得更好的睡眠质量。