吃多少蛋白粉才能增肌

　　增肌的蛋白质摄入量因人而异，通常建议每天摄入1-1.5克/体重千克的蛋白质。如果你的饮食已经提供了足够的蛋白质，那么额外的蛋白粉摄入可能并不会对增肌产生更多帮助。咨询专业的健身教练或营养师，以确定你需要多少蛋白质才能达到你的增肌目标。