腿太瘦的原因可能是身体缺乏营养、运动不足、代谢不良等多种因素。要增加腿部肌肉，需要综合改善饮食和运动。以下是一些有助于增加腿部肌肉的营养建议：
1. 增加蛋白质摄入，例如瘦肉、鱼、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物，能够帮助增加肌肉质量。
2. 增加碳水化合物摄入，例如全麦面包、燕麦、米饭等，有助于提供能量支持运动，促进肌肉生长。
3. 多吃富含维生素和矿物质的食物，例如蔬菜、水果、坚果等，能够帮助身体吸收营养，促进代谢。
4. 多喝水，保持身体水分平衡，有助于维持身体健康状态。
要注意适当的运动，例如跑步、骑车、游泳、健身等，能够帮助增加腿部肌肉。建议根据个人情况制定合适的饮食和运动计划，并咨询营养师或医生的建议。