瘦子想要增肌，可能需要采取以下措施：
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉增长所需要的主要营养素，每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质可以促进肌肉增长。
2. 合理控制碳水化合物摄入：虽然碳水化合物不是必需的营养素，但它们可以提供能量，帮助肌肉进行创造性活动。瘦子可以适量增加碳水化合物的摄入量，但应该选择低GI的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、红薯等。
3. 增加训练强度：只有在足够的刺激下，肌肉才会增长。瘦子需要进行高强度的训练，以刺激肌肉增长。
4. 补充必需脂肪酸：必需脂肪酸对肌肉增长也非常重要。瘦子可以通过摄入脂肪鱼、亚麻籽油等食物或者补充鱼油等营养素来获得必需脂肪酸。
瘦子想要增肌，需要针对自己的身体情况进行食物和锻炼方面的调整，加强营养摄取和训练强度，才能达到增肌的效果。