1. 杏仁：富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和维生素E，有助于维持肌肉和促进肌肉修复。
2. 核桃：含有不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种微量元素，能够帮助消除疲劳，提供能量，促进肌肉生长。
3. 腰果：是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、纤维和维生素的坚果，有助于增强肌肉力量和代谢。
4. 松子：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，能够提供能量、促进肌肉生长和修复。
5. 核果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物和维生素E，有助于提高肌肉质量和免疫力。
坚果是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、纤维和多种维生素和矿物质的食物，适合健身增肌的人食用。但要控制好摄入量，以免影响身体健康。