1. 运动：男人应该经常进行一定量的运动来增强体质和肌肉。普遍建议每周进行至少三次有氧运动和两次力量训练，如慢跑、游泳、俯卧撑、哑铃推举等。
2. 饮食：男人应该控制饮食，保证摄入足够的营养物质。应该减少高热量食品，增加鱼类、蔬菜、谷物和水果的摄入量。建议每天保持足够的水分摄入量。
3. 规律作息：男人应该保持良好的睡眠质量和规律作息习惯。规律的作息可以让身体得到充分的休息和恢复，增强体质。
4. 减少压力：男人应该减少压力，避免长期处于焦虑和紧张状态。可以通过冥想、瑜伽、游戏等方式进行放松，帮助身体和心理得到良好的休息和恢复。
5. 注意卫生：男人应该保持身体卫生，避免感染疾病，保持身体健康。可以进行一些简单的卫生习惯，如勤洗手、多晒太阳、多通风等。