1.了解和认识自己的焦虑。了解自己的焦虑类型和焦虑引发的原因。这有助于你更好地控制自己的情绪和应对方式。
2.倾听自己的身体和心理需求。多休息，保证充足的睡眠和饮食，进行适量的运动和放松训练。
3.减少信息输入量。限制社交媒体和新闻的使用，并尽可能保持积极的社交关系。
4.寻求专业帮助。如果你的焦虑情况严重，寻求专业医生或治疗师的建议和帮助。
5.尝试不同的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松及冥想等。
6.设定一些小目标，每天完成自己可以做到的事情，从而改善情绪和自信心。
7.接受自己的不完美，不要过度自我要求和压抑情绪，及时表达自己的感受和需要。