脸部饱满需要注意平衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些可以帮助脸部饱满的食物：
1. 豆类和豆制品，如豆腐和豆浆。
2. 坚果和种子，如杏仁、核桃、花生和亚麻籽。
3. 鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲑鱼。
4. 富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、甜菜根等。
5. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒等。
6. 粗粮和全麦面包，如糙米、燕麦、全麦面包等。
7. 均衡摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉和豆腐等。
除了注意饮食，还可以做一些面部运动，如嘴巴张合、面部按摩等，帮助加强脸部肌肉，使脸部更加紧实饱满。