1.养成健康的生活习惯。保持足够的睡眠，合理的饮食和适当的运动，有益于保持身体和心理健康。
2.学会放松自己。寻找一些娱乐活动，如看电影、听音乐、读书等，让自己得到放松和愉悦。
3.与他人交流。保持良好的人际关系和交流，有助于减轻压力和焦虑。
4.养成乐观的态度。积极面对生活中的种种挑战和困难，保持积极的心态，不断学习和成长。
5.认识到自己的情绪和情感。学会接受自己的情绪和情感，处理负面情绪，调整自己的情绪状态。
6.寻求帮助。如果情绪持续不好，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询、心理治疗等。