1. 运动：运动可以释放身体中的愉悦荷尔蒙，让你感觉更好。
2. 呼吸：深呼吸可以减轻压力和焦虑，让你放松和感觉更好。
3. 沐浴：洗个热水澡或淋浴可以放松身体和心灵，让你感觉更好。
4. 音乐：听听适合自己心情的音乐，可以减轻压力和焦虑，让你感觉更好。
5. 社交：和朋友聊天、打电话或发信息，可以增加快乐和减轻孤独感。
6. 美食：吃一些自己喜欢的食物可以增加快乐和满足感。
7. 放松：找一个安静的地方，做一些冥想或深度放松练习，让自己心情更加平静。
8. 帮助他人：帮助别人可以让你感到有价值和有意义，让你感觉更好。