男士消瘦怎么增肥

　　男士消瘦增肥需要注意以下几点：

　　1. 均衡饮食：增加蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分的摄入，保证饮食的均衡性。

　　2. 多吃高蛋白食品：如牛奶、肉类、鸡蛋等。

　　3. 增加餐次和餐量：一天多吃几餐，每餐饭量稍微增加一些。

　　4. 增加运动量：进行适当的运动，增加肌肉的量和体重。

　　5. 补充维生素和矿物质：如维生素B族、维生素E、铁、锌等，有助于促进身体的吸收和代谢。

　　6. 注意休息：保证充足的睡眠和足够的休息时间，有利于身体的恢复和增长。