1. 接受自己的情绪：不要否认自己的情绪，要学会接受并面对它们。
2. 找到问题的根源：思考自己为什么会感到沮丧或压力，找到问题的根源并思考解决方案。
3. 做有益且积极的事情：做一些能够让自己感到愉悦的事情，如听音乐、读书、运动等。
4. 寻求支持：与亲朋好友交流自己的感受，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。
5. 培养正面的心态：积极的心态能够帮助自己打败负面情绪，例如每天写下自己的感恩之情和成功体验。
6. 坚持健康的生活方式：健康的饮食、充分的睡眠和适当的运动能够帮助人们保持身体和心理的健康。