想增肌每天锻炼多长时间

　　增肌需要适当的训练量和充足的休息时间来恢复肌肉，一般建议每周进行3-4次重量训练，每次训练时间可以在45-60分钟左右。具体锻炼时间还需要根据个人体能和锻炼计划来定。过多的锻炼时间可能会导致肌肉疲劳和过度训练的问题。