这个问题涉及到多个方面的知识，包括人体的代谢和营养摄取，以及零食的成分和制作工艺等。以下是一些可能有用的建议：
1. 选择低糖低脂的零食。砂糖、淀粉和油脂是导致肥胖和痘痘的主要原因，因此选择糖分和脂肪含量较低的零食可以减少这些问题的发生。比如，水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶、高纤维饼干等都是比较健康的选择。
2. 控制食用量和频率。即使是健康的零食也不能无限制地吃，否则也会导致摄入过多的糖分和脂肪，进而增加体重和痘痘。建议每日不超过一两小份，而且在正餐之间吃，而不是代替正餐。
3. 注意成分和制作工艺。即使是同一类零食，不同品牌和制作工艺也可能有很大的差别。建议仔细阅读成分表和营养信息，选择无添加剂、不含人工色素和香精的产品。
4. 保持良好的生活习惯。除了饮食，生活习惯也会影响体重和痘痘的发生。建议保持良好的睡眠质量、适当的运动和心理调节等，这些都有益于身体健康和美容。