1. 运动：进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、跑步等，可以缓解压力和烦恼，并促进身体和心理健康。
2. 呼吸练习：深呼吸和冥想可以帮助减轻烦恼和焦虑，并使人更加平静和放松。
3. 找到解决问题的方法：面对问题和困难，积极寻找解决方案，并采取行动去改变。
4. 拥有支持：找到一个理解和支持你的人或社区，与他们分享你的烦恼，获得建议和支持。
5. 自我关爱：抽出时间关注自己的需要和欲望，进行一些自我关爱的活动，如按摩、泡澡、阅读等。
6. 改变观念：学会正面思考，看到问题中的机会和成长，而不是困难和挫折。
7. 寻求帮助：如果你的烦恼无法自我解决，寻求专业的心理咨询和治疗服务，以获得更好的帮助和指导。