心理健康的调节需要多方面的努力和注意，以下是一些方法：
1. 积极面对生活：学会乐观、积极的看待生活中的问题、困难和挑战，遇到困难时不要轻易放弃，相信自己能够克服困难。
2. 学会自我调节：了解自己的情绪和需求，学会自我调节，通过适当的方式缓解负面情绪，如运动、听音乐、写日记等。
3. 建立良好的社交关系：与家人、朋友建立良好的人际关系，分享自己的情感和经验，得到理解和支持。做到心灵沟通，学会倾听和包容。
4. 建立适当的生活规律：建立健康的生活习惯，如规律的饮食、睡眠、运动等，避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯。
5. 寻求专业帮助：如果遇到心理问题，需要及时寻求专业心理咨询和治疗，帮助自己更好地了解和处理自己的情绪，提高自我认知和自我管理能力。