以下是一些保持心态平和的方法：
1. 冥想和呼吸练习：通过这些练习可以帮助你放松身体和思维，从而减轻焦虑和紧张。
2. 认知行为疗法(CBT)：这种疗法可以教会你如何识别和纠正负面的思维模式，从而改变你的情绪和心态。
3. 练习放松技巧：比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你放松身体和思维。
4. 平衡饮食和运动：保持身体健康可以帮助你保持心态平和。
5. 定期休息和放松：避免过度工作和压力，可以让你恢复体力和精神状态。
6. 与家人和朋友交流：和亲密的人分享你的感受和经历，可以减轻心理压力，缓解焦虑和紧张。
7. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生、心理治疗师等专业人士，获得更好的帮助和支持。