1. 合理饮食：健康饮食是改善肠胃消化吸收的基本要求。少吃垃圾食品和油炸食品，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，保证足够的水分摄入。
2. 适量运动：适量的运动可以促进肠胃的蠕动，提高消化和吸收功能。
3. 饮食调理：可以适当食用一些促进肠胃消化的食材，如饮用芦荟汁、喝一些茶水、多吃菠菜、鳕鱼、鳗鱼等，促进肠胃蠕动，增加肠胃消化功能。
4. 坚持睡眠：长期睡眠不足会影响肠胃消化吸收功能，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，规律生活作息。
5. 注意情绪调节：情绪紧张、焦虑、烦躁等都会影响肠胃消化功能，可以采取一些放松的方式来缓解情绪，如做瑜伽、听音乐、深呼吸等。