瘦子怎么补充脂肪

　　瘦子需要注意饮食，充分摄入脂肪。

　　1. 摄入高脂肪食物：选择富含脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油、牛油果、肉类等。

　　2. 增加饭后进食的零食：在饭后进食高脂肪零食如坚果、干果、芝士、饼干等，能够提高能量摄入。

　　3. 增加餐次：增加餐次意味着更多的进食机会，也意味着更多的热量和脂肪摄入机会。

　　4. 加入高蛋白食物：高蛋白食物如肉类、豆类等，能够帮助肌肉生长，同时也提供了一定量的脂肪。

　　虽然摄入脂肪是必要的，但是过量的脂肪也会带来健康问题。需要控制脂肪摄入量，稳健地进行增重和脂肪补充。