1. 锻炼身体：体育锻炼能够释放身体的压力和紧张感，同时还能让身体释放出一些有益的化学物质，例如内啡肽和多巴胺。
2. 找到喜欢的活动：找到自己喜欢的活动，例如阅读、听音乐、绘画等，可以让你心情愉悦，舒缓压力。
3. 与朋友相处：与朋友相处可以给你带来快乐和支持，可以分享喜悦和担忧，同时也可以获得一些好的建议和支持。
4. 寻找幽默感：学会对生活中的苦涩和不如意有所幽默和调侃，可以让你的生活更加愉悦。
5. 关注自己的内心：关注自己的内心，学会放松，可以让你更好地控制自己的情绪，并且更容易获得愉悦的体验。