1. 冥想和放松练习：通过冥想和放松练习，有助于平衡负面情绪，减轻身体和心理压力。
2. 运动：健身、跑步、瑜伽等运动可以释放身体的紧张感和困惑，有助于舒缓负面情绪。
3. 社交互动：与家人、朋友、同事等进行交流，分享自己的感受和经历，可以帮助减轻负面情绪和孤独感。
4. 自我反思和调整：通过自我反思和调整，认识自己的情绪和思维模式，并制定行动计划，有助于改善负面情绪。
5. 节制娱乐活动：避免过度依赖电视、游戏等娱乐活动，有助于减少消极情绪的影响。
6. 寻求专业帮助：如经常受到强烈的负面情绪影响，应该寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗，以防止情绪问题进一步恶化。