1. 认可并接受自己的负面情绪。意识到所有人都会有情绪上的低谷，放下抗拒和否认的情绪，是情绪的处理起点。
2. 换位思考，尝试理解自己的负面情绪来源，考虑情绪背后的原因，理性地分析，找到解决问题的方案。
3. 沉淀情绪，心流绘画、写日记、深呼吸冥想等方式，可以帮助我们平静内心，放松情绪。
4. 寻找支持，与朋友、家人、心理咨询师等人分享负面情绪，获得他人的理解和支持，可以减轻负面情绪的压力，获得情绪上的释放与舒缓。
5. 长期积极心态。建立积极心态，关注自身成长和正能量，让自己处在积极向上的氛围中，提高抵抗负面情绪的能力。
6. 不断自我反思和提高。反思自身情绪波动，分析情绪变化的原因，从根源上解决情绪问题，让自己更加坚强、自信。