以下是一些可以帮助你处理负面情绪的建议：
1. 认识并接受自己的情绪。不要试图忽视或抑制自己的情绪，因为这只会使情况更糟。你需要意识到自己的情绪，接受它们，并开始掌控它们。
2. 与朋友或亲人谈话。有时候与其他人交流可以帮助我们理清思路，得到支持和建议。选择可以倾诉和信任的人，向他们倾诉自己的感受。
3. 找到疏解负面情绪的方式。这可能包括去做运动、冥想、听音乐、阅读、写日记或与宠物玩耍等。找到适合自己的方式，放松身心，减轻压力。
4. 寻求专业帮助。如果你的情绪非常严重，可能需要寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗或其他治疗方法可能有助于缓解负面情绪。
5. 学会积极思考。負面思考往往使情况更糟，學習转变负面情绪，将注意力转移到积极的方面，这有助于帮助我们看到问题的不同方面，缓解紧张和压力。
最重要的是要知道，每个人都会经历负面情绪，这很正常。关键是要学会处理它们，不要让它们影响你的生活。