女人消瘦应该调理饮食，增加蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，同时适当增加运动量。以下是一些可以帮助女人消瘦的食物：
1. 蛋白质食物：鱼、鸡肉、豆类、牛奶、鸡蛋等蛋白质食物，能够增加肌肉量，帮助身体更健康。
2. 碳水化合物食物：全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，能够增加饱腹感，让人吃得更饱，减少食量。
3. 蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养，增强身体免疫力。
4. 坚果种子：核桃、杏仁、花生等坚果种子，富含蛋白质和健康脂肪，能够帮助增加肌肉量。
5. 水：多喝水可以帮助身体排毒，减少水肿现象，还能够增加饱腹感。
女人消瘦不应该通过节食来达到目的，而应该通过健康饮食和适量运动来调理身体。