如果你感到情绪低落、焦虑或其他负面情绪，在晚上时倍感明显，可以尝试以下方法：
1. 关注你的日常作息和饮食习惯，保证足够的睡眠和营养，也许是你情绪波动的原因。
2. 深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，舒缓情绪，让你更容易进入睡眠状态。
3. 运动可以促进身体产生内啡肽，缓解压力和焦虑，你可以尝试在晚上做一些轻度的运动，如散步或瑜伽。
4. 找到自己喜欢的放松活动，例如读书、听音乐或写日记，让自己的情绪得到宣泄和释放。
5. 如果情况严重，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，以便更有效地处理和缓解情绪。