以下是一些缓解抑郁焦虑的方法：
1. 运动：适当的运动有助于释放身体中的紧张和焦虑，可以选择慢跑、瑜伽等。
2. 良好的睡眠：保证充足的休息时间，养成良好的睡眠习惯，可以帮助缓解焦虑和抑郁。
3. 社交：与家人、朋友、志同道合的人交流分享，可以减轻精神压力。
4. 改变思维方式：做到积极主动，遇到问题积极寻找解决方案，并及时调整自己的心态。
5. 放松训练：学习一些放松技巧，如呼吸练习、冥想、渐进性肌肉松弛等。
6. 寻求专业帮助：在情绪难以控制或者情况严重的情况下，可以寻求专业的心理咨询或治疗。