增肌期间可以适量食用以下水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物，有利于恢复肌肉疲劳和乳酸堆积。
2. 葡萄：葡萄富含抗氧化物，可以减轻肌肉酸痛和加快肌肉恢复。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和维生素C，有助于减轻炎症和提高免疫力。
4. 西柚：西柚含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以加速代谢和减少脂肪堆积。
5. 苹果：苹果富含膳食纤维和多种营养物质，有助于维持肌肉的能量和健康。
水果虽然有益健康，但一定要适量食用，不宜过量，否则会增加糖分和卡路里的摄入。注意选择新鲜的水果，尽量不要选择加工过的果汁和罐头水果。