1. 找到压力源：找到导致心理压力的原因，通过分析或咨询来找到根源。
2. 寻求支持：可以找到信任的人，向他们倾诉自己的压力，分享自己的感受，得到他们的认可和支持。
3. 深呼吸放松：当你感到紧张和压力时，你可以进行深呼吸来放松自己，缓解身体和心理的紧张。
4. 阅读和放松：阅读和放松的活动可以帮助你转移注意力，缓解心理压力。
5. 锻炼身体：适当的运动可以帮助你排解身体的紧张和压力，并释放身体内的好激素。
6. 正确规划时间：在生活和工作中，制定合理的时间表和目标，分配好时间和任务，以减少压力。
7. 修改思考模式：通过调整自己的思考模式，正面思考并积极应对问题，可以减轻心理负担。