1. 增加食量：青春期需要的能量较大，如果体重过轻，可以适量增加食量，多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，例如甘薯、奶酪、牛奶、豆类、鱼类等。
2. 增加运动量：适当运动可以促进食欲，增加身体活动量，有助于增加肌肉和体重。可以选择一些力量训练和有氧运动，如举重、跑步、游泳等。
3. 补充营养：可以考虑补充一些维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。还可以适当服用蛋白粉或增重粉。
4. 调整饮食结构：日常饮食要均衡，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。可以定期去检查身体指标，如BMI、体脂率等，保持适当的体重。
5. 保持良好的心态：青春期是一个身体和心理都在发育成长的阶段，保持良好的心态对健康非常重要。避免过度减肥或暴饮暴食等不健康的方法来增肥。