如果您想表达负面情绪如何影响他人，可以尝试以下几种方式：
1. 直接表达：您可以直接告诉对方您的情绪，以及它对您和周围人的影响。例如，您可以说：“我感到很沮丧，这让我难以集中精力，也让周围的人感到沮丧。”
2. 用事实说明：您可以给对方提供一些具体的例子，说明您的情绪对周围人的影响。例如，您可以说：“我最近情绪低落，我发现我很难保持积极的态度，这也影响了我的同事。”
3. 表现出影响的连锁效应：您可以让对方明白负面情绪的连锁效应，以及它可能会对其他人造成的影响。例如，您可以说：“我的情绪可能会让别人感到不舒服或压力增加，请理解我的情况。”
4. 告诉对方您需要帮助：您可以告诉对方您需要帮助，以克服您的负面情绪并减少对他人的影响。例如，您可以说：“我很难克服我的情绪，我需要你的帮助来摆脱这种状态，也不让它影响其他人。”