以下是一些建议，帮助您调理心情并忘记过去：
1. 找到一种放松的方式，例如冥想、瑜伽或呼吸练习。这些练习可以帮助您减轻压力，恢复平静。
2. 培养一种积极的生活方式，例如多参加社交活动、运动或学习新技能。这些活动可以让您感到更有活力和自信。
3. 找到支持和理解的人，例如家人、朋友或心理医生。与他们分享您的感受和问题，寻求他们的建议和支持。
4. 学会接受过去的经历，并尝试从中学习。寻找一些好的经历和经验，以及一些成长和启示。
5. 找到一些喜欢的事情和爱好，例如音乐、读书或旅游。这些活动可以让您忘记过去的烦恼和忧虑。
通过积极的调节和改变生活方式，您可以改善自己的心情并逐渐忘记过去的不良经历。