想哭控制不住怎么办

　　1.深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和情绪，减少哭泣的冲动。

　　2.转移注意力：试着转移注意力，想一些开心的事情，或者做一些让自己快乐的事情，比如看喜剧电影、听音乐、去散步等等。

　　3.和朋友聊天：和好朋友聊聊天，跟他们诉说你的感受，也可以得到一些支持和安慰。

　　4.找出原因：找出导致你情绪低落的原因，针对性地解决问题。

　　5.寻求专业帮助：如果你无法控制情绪，不妨寻求专业帮助，比如心理辅导、心理治疗等。

　　无论哪种方法，都要记得要坚持下去，不要轻易放弃。