1. 运动：运动是一个很好的发泄负面情绪和压力的方法。它可以帮助释放身体中的紧张情绪和能量，同时让你的身心健康。
2. 冥想：冥想是一个非常有效的减轻情绪和压力的方法。它可以帮助你放松和集中注意力，让你更加平静和安宁。
3. 找人倾诉：找一个好朋友或亲人倾诉可以帮助你释放情绪和压力，同时也可以得到建设性的建议和支持。
4. 写日记：写下你的负面情绪和压力可以帮助你整理思绪和情绪，同时也可以让你舒缓压力。
5. 找一个爱好：找一个自己喜好的爱好可以让你放松身心，同时也可以让你更加快乐和满足。
6. 做一些放松的活动：听音乐、看电影、泡澡、按摩等都是非常好的放松活动，可以帮助你减轻情绪和压力。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得无法处理自己的情绪和压力，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。