对于增肌粉的z佳饮用时间，可以分为以下几个时间段：
1. 晨起：晨起喝一杯增肌粉能够为身体提供能量和蛋白质，帮助恢复体内的能量储备和提高肌肉合成率。
2. 训练前：在训练前30分钟喝一杯增肌粉，能够为身体提供足够的能量和蛋白质，帮助提高肌肉合成率和训练质量。
3. 训练中：在长时间训练中，可以在适当时候喝一些增肌粉，提供能量和蛋白质，帮助延缓肌肉疲劳和提高耐力。
4. 训练后：在训练后30分钟内喝一杯增肌粉，能够迅速补充能量、蛋白质和营养素，促进肌肉的恢复和生长。
增肌粉的饮用时间应根据个人的训练计划和身体状况来选择，而不是盲目的依赖某个时间段。