1. 找到情绪的起因：了解是什么引起了负面情绪，是压力、工作、人际关系还是自卑等，找到起因可以更好地控制情绪。
2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体、减轻紧张感和焦虑感，从而减少负面情绪。
3. 运动：运动可以帮助身体释放愉悦激素，改善心情，减少负面情绪，同时也有助于身体健康。
4. 认识自己的情绪：了解自己的情绪和表达方式，不要将负面情绪寄托于他人，也不要压抑自己的情绪。
5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士沟通，寻求支持和安慰，可以帮助缓解负面情绪。
6. 做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以带来愉悦和满足感，从而减少负面情绪的影响。
7. 培养积极的思维方式：积极的思维方式可以帮助人们更好地面对挑战和困难，减少负面情绪的影响。