1. 均衡饮食：保证每天三餐，饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2. 增加运动量：适量的运动可以增加肌肉质量，提高代谢能力，建议选择重量训练、有氧运动和间歇训练等方式。但要注意不要过度运动，以免引起伤害。
3. 睡眠充足：睡眠对身体健康非常重要，可以促进身体恢复和生长发育，建议保持每天7-8小时的睡眠时间。
4. 减少压力：过度压力会导致身体机能下降，容易引发各种疾病，建议通过休息、娱乐等方式减少压力。
5. 增加水分摄入：水分可以促进身体代谢，经常饮水可以帮助身体保持水分平衡。
6. 保持良好的心态：心态对身体健康有着很大的影响，保持积极的心态可以帮助改善身体状况。