1. 每天保持锻炼：锻炼可以释放身体内的压力和紧张情绪，让身心得到舒缓和放松。
2. 学会呼吸深呼吸：当我们感到焦虑时，呼吸往往会变得浅和快。深呼吸可以让体内吸收更多氧气，从而放松压力和紧张。
3. 规律的作息时间：尽量遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
4. 学会发泄情绪：无论是抒发情感、倾诉烦恼或是寻求帮助，都会让内心得到释放和宣泄，避免内心积累过多的压力和情绪。
5. 拥抱阳光：保持愉悦的情绪可以通过接受阳光的照射、出门旅行、听音乐等活动来达到。
6. 学习放松身心：可以通过冥想、瑜伽、舒缓音乐等方式来放松身心，让自己更加平静和愉悦。