瘦子应该均衡饮食，摄取足够的各种营养素，特别是以下几种维生素：
1. 维生素A：有益于眼睛、皮肤和免疫系统。瘦子可以从胡萝卜、甜椒、菠菜和西蓝花等蔬菜中获取。
2. 维生素C：有助于抗氧化、促进伤口愈合和增强免疫系统。瘦子可以从柑橘类水果、草莓、葡萄和绿叶蔬菜中获取。
3. 维生素D：有助于钙的吸收和骨骼健康。瘦子可以从鱼类、蘑菇和鸡蛋黄中获取。
4. 维生素E：有助于抗氧化和保护细胞。瘦子可以从坚果、种子、橄榄油和蔬菜中获取。
5. 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。瘦子可以从绿色叶菜、豆类和鸡蛋黄中获取。
不宜过量摄取维生素，应遵循适量均衡的原则。