增肌一天吃多少蛋白粉

　　健身者增加肌肉需要额外的蛋白质摄入，但每个人的需求量都不同。建议每天摄入1-1.5克的蛋白质/每磅体重。例如，体重为150磅的人，每天需要摄入150-225克的蛋白质。在此基础上，可以辅助使用蛋白粉来增加蛋白质的摄入量。具体摄入量还需要根据个人实际情况和训练计划进行适当调整。