1. 运动：运动可以帮助释放身体上的压力和紧张感，增加内部荷尔蒙的分泌，使人感到更愉快和健康，可选择跑步、游泳、瑜伽等。
2. 写日记：将自己的情绪和体验写在日记中，可以帮助你理清自己的思维，说出自己的内心话，减轻压力。
3. 聊天：和亲密的朋友或家人倾诉自己的感受，并寻求他们的支持和建议。
4. 找乐趣：找到自己喜欢做的活动，例如绘画、烹饪、听音乐、看电影等，让自己放松和愉悦。
5. 心理辅导：寻求专业心理咨询师的帮助，可以帮助你处理负面情绪，减轻心理压力。
6. 冥想：通过冥想，可以帮助你放松身心，减轻负面情绪的影响，提高内在的平静感和自我调节能力。