小孩子偏瘦需要摄入足够的营养来促进生长和发育,可以补充以下营养:
1. 蛋白质:蛋白质是身体建设的重要物质,可以通过摄入肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充。
2. 碳水化合物:碳水化合物是身体主要的能量来源,可以通过摄入米、面、土豆、玉米等食物来补充。
3. 脂肪:脂肪有助于维持细胞健康、合成激素和维生素等,可以通过摄入鱼油、橄榄油、坚果等食物来补充。
4. 维生素和矿物质:维生素和矿物质对健康发育非常重要,可以通过摄入蔬菜、水果、全麦面包等食物来补充。
5. 钙:钙对骨骼发育非常重要,可以通过摄入牛奶、奶酪、豆腐、鱼类等食物来补充。