1.认识自己的情绪：认识自己的情绪，了解自己的情绪状态，明白自己为什么出现负面情绪。
2. 寻找解决方法：找到解决问题的方法，可以尝试寻找替代解决方案，或者改变自己的行为方式，以更好地适应工作环境，减少情绪冲突。
3. 调整工作环境：适当地调整工作环境可以减少负面情绪的产生，例如，将办公室整理得更加整洁、舒适，或者与同事沟通解决合作中的问题。
4. 增加个人娱乐时间：在工作中适当增加自己的娱乐时间，可以让自己放松心情，减少负面情绪。
5. 寻求帮助：如果自己无法解决情绪问题，可以向同事、家人或专业人士寻求帮助，共同解决负面情绪。