1. 加强锻炼：进行适当的运动可以帮助增强肌肉和骨骼，提高身体的健康和活力。可以选择一些适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等等。
2. 合理饮食：要保证足够的营养摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪等。建议多吃一些高蛋白质的食品，如豆类、肉类、海鲜等。
3. 充足睡眠：睡眠质量对身体健康很重要，可以保证精神饱满，对肌肉恢复也有好处。
4. 减少压力：长期的焦虑、抑郁等情绪会对身体造成很大的影响，建议适度调整心态，放松身心情绪。
5. 健康生活习惯：不吸烟、限制饮酒、避免过度疲劳等也是保持身体健康的重要方面。