1. 承认自己的情绪：在处理情绪前先承认自己的情绪，接受自己的内心感受，然后尝试控制自己的情绪，这样可以避免将消极情绪带给别人。
2. 找到解决负面情绪的方法：当你感到压力或不良情绪时，可以采用适合自己的方法来解决，如出去散步、听音乐、写日记等等，这样可以让自己更加平静。
3. 与人沟通：把自己的感受告诉信任的朋友或亲人，并请求他们给予支持和帮助，这有助于你释放心中的不良情绪。
4. 尊重别人的感受：当你与他人交往时，尽可能尊重他们的感受，不要轻易发脾气或抱怨，尝试掌控自己的情绪，以避免给他们带来负面影响。
5. 寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的情绪，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询、治疗等，这可以帮助你更好地应对负面情绪。