以下是一些调整焦虑不安的心态的方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。
2. 找到一种放松的方式：比如说，做瑜伽、听音乐、看书、散步等等。
3. 了解自己的情绪：了解自己的情绪可以帮助你更好地控制自己的情绪，减轻焦虑和压力。
4. 多和他人交流：和他人交流可以帮助你分担压力，获得支持和鼓励。
5. 改变自己的思维方式：试着用积极的思维方式来看待事情，减轻自己的焦虑和不安。
6. 健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助你减轻压力和焦虑，比如说，吃健康的食物、适度运动、充足的睡眠等等。